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　　1.爬山

　　秋天天气舒适，在这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了，不仅能减肥，还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。

　　2.打羽毛球

　　羽毛球对于场地

的限

制非常小，所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动，这样不但可以起到很好的减肥瘦身功效，而且还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。

　　3.散步

　　散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法，尤其是在秋天这个时节中，凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。

　　4.快走

　　快走跟散步差不多，但是又跟散步有着本质上的不同，快走是以较快的节奏进行的一种短时间的运动方式，

而这种运动方式之所以能够减肥，主要是通过快走让肌肉不断地充分运动，从而让脂肪转化为能量维持快走的正常运行，从而能够快速地消耗掉脂肪。

　　5.骑自行车

　　在秋天里，骑自行车不但可以减肥，而且还可以在上班的时间骑自行车，这样就可以做到减肥上班两不误了。

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